Не помогают диеты и спорт что делать

Вес снижается, если правильно питаться и заниматься спортом — аксиома для тех, кто хоть раз задумывался о похудении. Наладить питание возможно, если постараться.

Почему диеты и спорт не помогают похудеть? Объясняет психолог.

Девушки-качки, бег как панацея и вечный жир на боках. Если я буду регулярно заниматься спортом, то могу есть что хочу — никакие шоколадные батончики, сахарные булки и истекающие соусом бургеры не страшны фигуре. На самом деле: если вы сжигаете больше калорий, чем съедаете в течение дня — вы худеете. С одной стороны, спорт помогает избавиться от лишнего, с другой — разжигает аппетит. Мышечная масса приходит в тонус от тренировок, а жировая пока никуда не уходит — и объемы тела растут. Например, девочка пришла заниматься, когда была 50 кг, а стала 60 кг — значит нужно регулировать питание и не бросать тренировки.

Мы привыкли, что большинство специалистов работают с ненужными килограммами через тело — изнуряющие тренировки в спортзале, йога, массажи и пр. Бесспорно, для более быстрого похудения нужно увеличение активности, также это важно, чтобы иметь не просто стройное, но еще и подтянутое тело. Однако многие люди сталкиваются с тем, что они изматываются на тренировках, но вес не уходит. Либо это происходит слишком медленно. Если вы думаете так, пожалуйста, не делайте этого! На самом деле проблема не в том, что вы плохо стараетесь.

• Спорт поддерживает ваше здоровье
• Ограничения по здоровью, при которых нельзя активно тренироваться заставляют многих опустить руки.
• Физическая активность полезна для всего организма: она поддерживает мышцы в тонусе, помогает органам правильно функционировать, насыщает кровь кислородом. Фитнес-инструкторы повторяют нам, что всё съеденное мы можем искупить на беговой дорожке.
• Фитнес-инструкторы повторяют то, что мы все слышим в течение многих лет: искупить грех обжорства можно на беговой дорожке.

Как подобрать оптимальный тип питания и физической активности, чтобы похудение было эффективным и здоровым, рассказывает наш сегодняшний эксперт, звездный врач-эндокринолог Тамара Гелашвили. Если вы пробовали диеты и физические упражнения, но все еще не можете потерять лишний вес, вы не одиноки. В современном мире большинство людей придерживаются определенной диеты и физических нагрузок. Наверняка, каждый пробовал тот или иной новомодный тип питания для снижения веса. Однако долго соблюдать ограничения человек по своей природе просто не может. Особенно если не видит колоссальных результатов, на которые был настроен в начале своего пути к идеальному телу.