Позы в бодибилдинге

В процессе тренировок с отягощениями, обычно, используется пассивный отдых то есть отдых без дополнительной физической активности и поэтому большинство текущих рекомендаций акцентированы на оптимальном времени между подходами. В то же время бодибилдеры нередко используют позирование для того, чтобы мышцы казались более крупными и рельефными. Позирование включает в себя повторяющиеся удержания различных поз без дополнительной нагрузки известные как «изо-удержания» в течение 30—60 секунд.

ПОЗИРОВАНИЕ В БОДИБИЛДИНГЕ И ГИПЕРТРОФИЯ | Обзор исследования

Позирование в бодибилдинге. Позирование в бодибилдинге имеет жизненно важное значение. На соревнованиях оцениваются не просто ваши мускулы, а ваше умение продемонстрировать их перед судьями. Позирование в бодибилдинге — одна из главных составляющих! Но ведь не каждый стремится выходить на спортивные подмостки, поэтому давайте рассмотрим какую роль играет позирование для любителя.

Симметрия должна быть идеальной с хорошим соотношением плеч, изогнутыми бедрами, при этом сохраняя тонкую талию. Тело должно быть в X, и спортсмен должен знать, как позировать, инсценируя свое телосложение под музыку, которую он выберет во время позирования. Таким образом, первый отрывок требует сравнения спортсменов с этими навязанными позами позами бодибилдинга. Лучшее в этой области подчеркнет тело спортсменов и, таким образом, поможет судьям классифицировать участников. В отличие от категории бодибилдинга, здесь необходимо соблюдать соотношение размера и веса.

Когда до соревнований остается пять недель, бодибилдерам приходится вносить существенные изменения в свою программу подготовки. Если с тренировками и диетой все в порядке, то следующий по важности момент освоение обязательных поз. Это те позы, которые должен уметь принимать каждый атлет, чтобы судьи могли сравнить его с другими — и это настоящее искусство. Небрежное отношение к этой составляющей профессионального бодибилдинга может стоить атлету победы.